Фитнес

Программа предусматривает последовательность изучения и освоения материала по всесторонней физической подготовке, а также массовое вовлечение девушек в систематические занятия фитнесом, профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем, привитие здорового образа жизни. На занятиях  обучающиеся получают информацию и практические навыки по широкому спектру знаний: валеологические знания, профилактический тренинг (включающий в себя психологический настрой и коррегирующие упражнения), а также аэробика, шейпинг, калланетик, фитбол, стретчинг. 

Педагоги

Маришкина Наталья Вячеславовна, педагог высшей квалификационной категории, педагогический стаж 28 лет.

Почетный работник общего образования.

Расписание

Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа (понедельник, среда, пятница).

Содержание программы

Водное занятие. Инструктаж по технике безопасности - 1 час;
Теоретическая подготовка - 5 часов;
Классическая аэробика, шейпинг, каланетика - 45 часов;
Стретчинг - 25 часов;
Упражнения с отягощениями - 40 часов;
Фитбол - 20 часов;
Лечебная гимнастика для профилактики заболеваний позвоночника - 10 часов;
Фитнес с использованием спортивного инвентаря - 64 часа;
Тестирование - 6 часов;

Всего - 216 часов.

Цели программы

Формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремление к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

Результат программы

По окончании срока реализации программы, обучающиеся должны

знать:

- о режиме дня и двигательном режиме;

- влиянии занятий физическими упражнениями на состояние здоровья, работоспособности;

- гигиенических правилах при выполнении физических упражнений;

- причинах травматизма на занятиях фитнесом и правилах его предупреждения;

- правильной осанке и причинах нарушений осанки;

- основные  понятия (правильная осанка постановка рук и ног при выполнении упражнений);

уметь:

- пользоваться инвентарем;

- владеть чувством ритма;

- исполнять несложные танцевальные элементы, распознавать характер музыки;

- работать в коллективе;

- технически правильно осуществлять двигательные действия, использовать их в условиях тренировочной деятельности и организации собственного досуга;

- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;

- составлять и правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности в повседневной жизни для повышения работоспособности, укреплении здоровья, для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки.

Материально-техническая база

Спортивный зал, гимнастические стенки, гимнастические скамейки, мячи разного размера, фитбол, гимнастические палки, гантели, бодибары, обручи и т.д.

Стоимость

Бесплатно.